🦶 Routine Préventive – Cheville
Une routine structurée pour renforcer, mobiliser et stabiliser la cheville du basketteur. Idéale en prévention ou en entretien post-blessure.
⚠️ ATTENTION
Cette routine est un guide général à adapter à votre charge d’entraînement, période de saison et antécédents de blessure. 👉 Si vous avez eu plusieurs entorses ou douleurs récurrentes, consultez un professionnel pour personnaliser votre programme.