🏀 Routines Préventives Clés pour le Basketteur
3 routines simples et ciblées pour protéger tes articulations clés : cheville, genou, hanche/lombaire. À intégrer 2-3 fois par semaine pour maximiser tes chances d’éviter les blessures.
⚠️ ATTENTION
Cette routine est un guide général à adapter à votre charge d’entraînement, période de saison et antécédents de blessure. 👉 Si vous avez eu plusieurs entorses ou douleurs récurrentes, consultez un professionnel pour personnaliser votre programme.