Douleurs par région du corps
Une douleur n’arrive jamais par hasard… Voici les zones les plus sensibles.
🧑🦱 Épaule
- Tendinopathie de la coiffe
- Conflit sous-acromial
- Instabilité ou luxation
- Capsulite
- Douleurs en élévation / rotation
🦵 Genou
- Tendinite rotulienne ou quadricipitale
- Syndrome fémoro-patellaire
- Ménisque
- Instabilité ligamentaire
- Gonflement / blocage articulaire
🦶 Cheville
- Entorses externes récurrentes
- Raideur post-traumatique
- Ténosynovite des fibulaires
- Instabilité chronique
- Douleur à la reprise du sport
🧍 Dos
- Lombalgie chronique ou aiguë
- Hernie discale
- Raideur ou perte de mobilité
- Fatigue posturale
- Irradiation fessier / jambe
✋ Poignet / Main
- Tendinite de De Quervain
- Syndrome du canal carpien
- Douleurs à la préhension
- Traumatismes en chute
- Fourmillements / engourdissement
→ On mettra à jour chaque région avec des exercices et des conseils personnalisés très bientôt !
📍 Zones sensibles selon ton métier ou sport
Chaque corps raconte son histoire… et chaque activité ses faiblesses typiques.
💪 Épaule
Travail : Santé, coiffure, enseignant, ouvrier
Sports : Padel, tennis, natation, crossfit
Lésions : Tendinites, conflit sous-acromial, instabilité
🦵 Genou
Travail : Chantier, manutention
Sports : Basket, running, football, ski
Lésions : LCA, ménisque, rotulien, tendinopathies
🦶 Cheville
Travail : Physique, restauration
Sports : Basket, padel, trail, foot
Lésions : Entorses, instabilité chronique
🧍 Dos (lombaires)
Travail : Bureau, manutention
Sports : Fitness, haltéro, sports asymétriques
Lésions : Lombalgies, hernie, surcharge
✋ Poignet / Main
Travail : Informatique, production répétitive
Sports : Escalade, tennis, padel
Lésions : Tendinites, canal carpien, surmenage
→ Cette base éducative sera enrichie régulièrement