Travail & Santé
Chaque type de travail a ses exigences. Voici une première base pour comprendre leurs impacts sur ton corps.
💻 Travail sédentaire
Exemples : bureau, comptabilité, secrétariat, informatique
- Postures assises prolongées
- Manque de mouvement
- Tensions cervicales / lombaires
- Fatigue visuelle & mentale
- Circulation ralentie
🔁 Travail répétitif
Exemples : enseignant, coiffeur, personnel de santé, ouvrier en usine
- Mouvements répétés
- Tensions musculaires chroniques
- Risque de tendinites
- Postures prolongées debout
- Asymétries fréquentes
🏗️ Travail physique
Exemples : chantier, logistique, livraison, agriculture, nettoyage
- Port de charges lourdes
- Efforts répétitifs ou intenses
- Sollicitations lombaires et articulaires
- Usure prématurée des genoux / épaules
- Risque de blessure élevé
→ Contenu de cette page mis à jour chaque semaine
Douleurs & Lésions fréquentes
Chaque métier a ses zones faibles… Comprendre où ça coince, c’est déjà progresser.
💻 Travail sédentaire
- Douleurs cervicales (cou, trapèzes)
- Lombalgies (dos bloqué ou raide)
- Syndrome du canal carpien
- Fatigue oculaire & maux de tête
- Engourdissement jambes ou bras
🔁 Travail répétitif
- Tendinites (poignet, épaule, coude)
- Douleurs chroniques au dos
- Raideur articulaire (cou, genoux)
- Fatigue musculaire localisée
- Déséquilibres posturaux
🏗️ Travail physique
- Hernies discales ou lumbago
- Douleurs aux épaules (surcharge)
- Genoux sensibles (port ou flexions)
- Entorses, chutes ou blessures directes
- Fatigue générale ou usure prématurée
→ Cette base sera enrichie chaque semaine
Travail & prévention santé
Chaque métier a ses contraintes physiques. Voici des conseils essentiels selon ton activité. Cette page est mise à jour chaque semaine.
💻 Travail de bureau
Travail statique, souvent en position assise prolongée.
- 🕒 Bouge au moins toutes les 45 min
- 💪 Active tes épaules (cercles + auto-étirements)
- 🖥️ L’écran doit être à hauteur des yeux
- 🪑 Adapte ta chaise à ta posture lombaire
- 🧘♂️ Respiration profonde en fin de journée
Exemples : comptable, développeur, assistant administratif, RH.
→ Contenu mis à jour chaque semaine
🔁 Travail répétitif
Gestes répétés à faible charge, souvent sans pause.
- ✋ Préserve tes poignets avec des micro-pauses
- 🤸♂️ Étire l’avant-bras entre les séries de gestes
- 🧠 Varie les tâches si possible pour casser l’automatisme
- 🧊 Glaçage 5–10 min si douleur inflammatoire
- 📦 Mobilité active des épaules tous les jours
Exemples : caissier, ouvrier à la chaîne, aide-soignant, couturier.
→ Conseils et routines mis à jour chaque semaine
🏋️♂️ Travail physique
Mouvements lourds, port de charges, postures prolongées.
- 🦵 Fléchis les genoux avant de soulever
- 🔥 Active le gainage chaque matin (30 sec)
- 🧊 Froid + compression si douleur post-charge
- 🔄 Mobilité des hanches + épaules après le travail
- 💧 Hydratation = récupération + prévention douleur
Exemples : maçon, agent de nettoyage, livreur, déménageur.
→ Page enrichie chaque semaine